Guido Ingendaay: Training und Coaching

Seminarinhalte

 

Eins mit sich, Schritt für Schritt anders

Persönliche Veränderung durch Alexander-Technik

Sie haben einen Wunsch nach Entwicklung und Veränderung, aber die "Beharrungskräfte" des Alltags und der Gewohnheit scheinen alle Versuche nach selbstbestimmter Lebensgestaltung immer wieder zu verhindern. Doch sind wir wirklich so gefangen, wie wir uns manchmal fühlen? Ist es nicht vielleicht einfacher, als wir denken? Wo liegen die Chancen für Veränderung wirklich?

Dieser Kurs ist richtig für Sie, wenn Sie an sich und Ihren Themen arbeiten möchten. In ruhiger, kreativer und wertschätzender Atmosphäre finden Sie hier den Raum, Ihre persönlichen Spiel- und Entwicklungsräume zu erweitern und neue Schritte zu wagen.

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Leben anders leben

Persönliche Entwicklung durch Alexander-Technik

Sie wollen sich von der Routine des Alltags nicht mehr so ablenken lassen? Sie wollen sich auf das besinnen, was Ihnen wirklich wichtig ist, und Ihr Leben mehr nach Ihren Vorstellungen gestalten? Sie wollen erfahren, wie Sie jeden Tag Ihren Zielen ein Stück näher kommen können?

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Hemmnisse überwinden, Ihr persönliches Veränderungspotenzial wecken und Ihrem Leben neue Impulse geben können.

Alexander-Technik ist eine äußerst wirksame Methode zur Veränderung persönlicher Denk- und Handlungsweisen.  Die Herausforderung liegt in der Einfachheit. Jenseits von Selbstkorrekturen und Selbstermahnung beginnt ein Prozess offenen Wahrnehmens, Denkens und Handelns, der neue Erfahrungen ermöglicht und den Funken der Veränderung zündet.

Wir arbeiten mit vielfältigen alltagsnahen Wahrnehmungs- und Handlungsexperimenten und der konstruktiven Reflexion des Erlebten. Individuelle Teilnehmeranliegen werden in den Seminarverlauf eingebunden.

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Beweglicher und selbstbewusster durch Alexander-Technik

Mit der Alexander-Technik können Sie lernen, sich leichter zu bewegen, mit Stress gelassener umzugehen und Ihr Leben konstruktiver gestalten. Dazu brauchen Sie nichts weiter als etwas Offenheit und Interesse, von sich selbst und Ihrem Körper zu lernen. Denn unser Organismus bietet uns alles, was wir für leichte Bewegung und selbstbestimmtes Handeln brauchen. Wir müssen es nur wieder praktisch nutzen!

In diesem Seminar lernen Sie die Alexander-Technik als einen Weg kennen, Ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten wieder klarer wahrzunehmen und effizienter einzusetzen. Das tut nicht nur dem Körper gut, sondern gibt Ihnen auch geistige Impulse, wie Sie selbstbewusster Ihren Alltag gestalten können.

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Gefühle in Bewegung!

Wie neue Körpererfahrungen emotionale Lebendigkeit fördern

Wie gehe ich, wenn ich mich durch die Last einer Aufgabe überfordert bin? Wie stehe oder sitze ich, wenn ich mir Sorgen mache oder an mir zweifle? Jede Emotion erzeugt Bewegungen. Wenn sich die Emotion vollständig und klar ausdrückt, kann der Körper danach wieder in einen Ruhezustand zurückkehren, der offen ist für neue emotionale Erfahrungen. Wenn jedoch Emotionen zurückgehalten oder nicht wirksam ausgedrückt werden, „bleiben sie im Körper stecken“ und führen zu starren Haltungen und Einstellungen.

So kann die Auflösung eingefahrener Bewegungsmuster und chronischer Muskelverspannungen die emotionale Lebendigkeit und die Vielfalt des Selbstausdrucks fördern. Die Alexander-Technik ist eine Methode, die dabei helfen kann, sich von einschränkenden inneren Haltungen zu lösen und größere innere Freiheit im Fühlen und Handeln zu entdecken. Lernen Sie praktische Wege aus der Methodik der Alexander-Technik kennen, wie Sie Ihrem Herzen Luft verschaffen und Ihren Gefühlen Beine machen können.

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Der bewusste Umgang mit sich selbst

Ganzheitliche Gesundheit und persönliche Entwicklung

durch Alexander-Technik

Unser Organismus ist ein vielseitiges Instrument, das uns alles gibt, was wir für gute Bewegung und kreatives Handeln brauchen. Wenn wir ihn jedoch falsch gebrauchen, beschränken wir sein Potenzial. Das kann sich unterschiedlich äußern: in körperlichen Beschwerden (Rücken- und Gelenkschmerzen, Verspannungen usw.), Störungen des inneren Gleichgewichts (Stress, Unausgeglichenheit, Depression usw.) oder Einschränkungen des Handelns (starre Verhaltensweisen, Abhängigkeit usw.).

Die Alexander-Technik ist ein ganzheitliches Lernverfahren, das dazu anleitet, konstruktiver mit sich selbst und seinem Körper umzugehen. Wir lernen wahrzunehmen, wie wir unbewusst unsere Bewegungsfreiheit einschränken, uns unter Druck setzen und unsere Energie falsch verteilen. Sobald wir diese Selbst-Behinderung erkennen, haben wir die Möglichkeit, sie zu stoppen. Der Bann der Gewohnheit ist gebrochen; jetzt können wir über Alternativen nachdenken und Neues ausprobieren. Dabei geht es nicht darum, keine Fehler zu machen, sondern spielerisch zu experimentieren, um aus Erfahrung zu lernen und sich vom Erfolg überraschen zu lassen!

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Bewegliches Denken – beweglicher Körper

Persönliche Entwicklung mit Alexander-Technik

Wie wichtig Bewegung für das Leben ist, merken viele erst dann, wenn etwas nicht mehr glatt läuft: Verspannungen, Gelenkprobleme, Bewegungseinschränkungen und die damit verbundenen Auswirkungen auf Stimmung, Lebenseinstellung und Wohlbefinden sind ein Warnsignal darauf, sich dem eigenen Körper aufmerksamer zuzuwenden.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen, seine Bewegungsmöglichkeiten besser verstehen und in seiner Wechselwirkung mit inneren Einstellungen und Denkweisen zu einem Helfer für Ihre persönliche Entwicklung machen können.

Gute Bewegung verbessert den Umgang mit Bewegungsbeschwerden und fördert Ihre Vitalität und Kreativtät. Aktives Körperbewusstsein erhöht Ihre Sensibilität für mentale und psychische Prozesse und ermutigt Sie zu selbstbestimmten Denken und klarem Selbstausdruck. Wer sich leicht und effektiv bewegen kann, findet es leichter, „zu sich zu stehen“, wo Mut und Initiative nötig sind, und „sich gehen zu lassen“, wo Spontaneität und Unbefangenheit gefragt sind.

Indem Sie sich mit Bewegung, Balance und Koordination beschäftigen, begeben Sie sich auf einen Weg des Selbst-Bewusstseins. Sie entdecken, welche Bewegungsfreiheiten Sie in jedem Moment des Lebens haben: Die äußere Bewegungsfreiheit, die Ihnen hilft, mit seltsamen Stühlen oder langem Schlangestehen umzugehen, und die innere Bewegungsfreiheit, die Sie vor eingefahrenen Reaktionsweisen und stressbedingter Anspannung bewahrt.

Zurück zu den Seminarinfos 22./23. Oktober 2011
Zurück zu den Seminarinfos 24./25. März 2012

Komm auf den Punkt!

Wirkungsvolle Kommunikation in Alltag und Beruf

Gute Kommunikation ist wichtig – wie wichtig, merkt man erst, wenn etwas schief geht. Ob in der Familie und unter Freunden oder in Teambesprechungen und im Gespräch mit Kollegen - Missverständnisse, Reibereien und Aneinander-Vorbeireden kosten Zeit und Nerven und belasten die zwischenmenschlichen Beziehungen. Wenn Sie sich hingegen klar und überzeugend auszudrücken vermögen, dabei gut zuhören und auf den anderen eingehen können, machen Sie es sich und anderen leichter.

Aber wie funktioniert Kommunikation eigentlich? Warum ist es manchmal so schwer, sich dem anderen verständlich zu machen? Woher kommen Missverständnisse und Gesprächsblockaden? Wie kann man dem anderen so zuhören, dass man wirklich versteht, worum es ihm geht?

In diesem Seminar geht es um grundlegende Kenntnisse und Fertigkeiten der zwischenmenschlicher Kommunikation, die für Alltag und Beruf nützlich und wertvoll sind. Im einzelnen geht es darum:

Anhand von Konzepten, praktischen Übungen und Rollenspielen sowie gemeinsamer Reflexion lernen Sie die Grundlagen guter Kommunikation kennen. Eigene Beispiele aus Ihrem privaten und beruflichen Alltag sind willkommen.

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Mit Alexander-Technik in Bewegung kommen

Wie wichtig Bewegung für das Leben ist, merken viele erst dann, wenn etwas nicht mehr glatt läuft: Verspannungen, Gelenkprobleme, Bewegungseinschränkungen und die damit verbundenen Auswirkungen auf Stimmung, Lebenseinstellung und Wohlbefinden sind ein Warnsignal darauf, sich dem eigenen Körper aufmerksamer zuzuwenden.

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen, seine Bewegungsmöglichkeiten besser verstehen und in seiner Wechselwirkung mit inneren Einstellungen und Denkweisen zu einem Helfer für Ihre persönliche Entwicklung machen können.

Gute Bewegung verbessert den Umgang mit Bewegungsbeschwerden und fördert Ihre Vitalität und Kreativtät. Aktives Körperbewusstsein erhöht Ihre Sensibilität für mentale und psychische Prozesse und ermutigt Sie zu selbstbestimmten Denken und klarem Selbstausdruck. Wer sich leicht und effektiv bewegen kann, findet es leichter, „zu sich zu stehen“, wo Mut und Initiative nötig sind, und „sich gehen zu lassen“, wo Spontaneität und Unbefangenheit gefragt sind.

Indem Sie sich mit Bewegung, Balance und Koordination beschäftigen, begeben Sie sich auf einen Weg des Selbst-Bewusstseins. Sie entdecken, welche Bewegungsfreiheiten Sie in jedem Moment des Lebens haben: Die äußere Bewegungsfreiheit, die Ihnen hilft, mit seltsamen Stühlen oder langem Schlangestehen umzugehen, und die innere Bewegungsfreiheit, die Sie vor eingefahrenen Reaktionsweisen und stressbedingter Anspannung bewahrt.

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Klären statt kämpfen

Kooperative Konfliktlösung im Berufsalltag

Konflikte kommen überall vor – in uns selbst, im Privatleben und natürlich auch am Arbeitsplatz. Konflikte sind unbequem, störend und beängstigend, können aber auch klärend und belebend sein. Menschen haben individuelle Konfliktstile: der eine feuert gleich drauflos, während der andere sich um Beschwichtigung bemüht.

Konflikte sind unvermeidlich – wie können sie gelingen? Natürlich indem man darüber spricht! Aber wie führt man Konfliktgespräche? Wie können Sie für sich und Ihre Interessen eintreten? Wie können Sie aus dem Teufelskreis gegenseitiger Abwertung aussteigen und die Weichen auf Verständigung und Lösung stellen?

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie im beruflichen Alltag besser Konflikte lösen können. Ziel ist nicht, Einzelinteressen durchzuboxen, sondern den Konflikt zum beiderseitigen Vorteil auszutragen und, wo dies nicht geht, für sichere Abgrenzungen zu sorgen. Im einzelnen geht es darum:

Anhand von Konzepten, praktischen Übungen und Rollenspielen sowie gemeinsamer Reflexion lernen Sie die Grundlagen der Konfliktlösung kennen. Eigene Beispiele aus Ihrem Berufsalltag sind erwünscht.

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Bühne frei für mich!

Alexander-Technik für freies Sprechen und sicheres Auftreten

Es gibt immer wieder Situationen, in denen wir „auf der Bühne“ stehen: im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, von allen beobachtet - und bewertet. Das ist faszinierend, aber auch aufregend!

In diesem Einführungsseminar bekommen Sie grundlegendes Werkzeug an die Hand, mit dem Sie Ihre persönlichen Ausdrucksmittel wirkungsvoller einsetzen und sich bei Präsentationen, Diskussionen und Auftritten im beruflichen oder privaten Rahmen sicherer und selbstbewusster bewegen können. Sie erfahren, wie Sie Atem, Stimme und Bewegung fließend aufeinander abstimmen, Aufregung und Nervosität in positive Energie umwandeln und Ihre Botschaft klar und ansprechend kommunizieren können.

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Leichter gehen, stehen, sitzen

Alexander-Technik als ganzheitliche Bewegungsschulung

Jeder Mensch kann sich leicht, mühelos und schön bewegen – wenn er offen dafür ist, vom Körper zu lernen. Die Alexander-Technik ist ein ganzheitliches Lernverfahren, das Ihnen zeigt, wie Sie aus einem besseren Verständnis für die natürliche Funktionsweise des Körpers Ihre Bewegungen leichter und einfacher steuern können.

In vielen Alltagsbewegungen lernen Sie Neues und Überraschendes über Ihren Körper und seine natürlichen Bewegungsmöglichkeiten – einsetzbar, wo immer Sie gehen, stehen, sitzen. Das tut nicht nur dem Körper gut, sondern gibt Ihnen auch geistige Impulse, wie Sie körper- und selbstbewusster Ihren Alltag gestalten können.

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Gelassenheit!

Mit Leichtigkeit den Alltag meistern

Es gibt viel zu tun! Es ist noch nicht genug. Was muss ich als nächstes tun? Im Kopf des vielbeschäftigten Menschen dreht sich vieles ums Tun, Erledigen, Erreichen. Diese Einstellung wirkt sich jedoch nicht so günstig aus wie erhofft: hohe Anforderungen und knappe Zeitpläne, aber auch innere Ansprüche und Erwartungen führen nur teilweise zum Erfolg – auf der anderen Seite der Bilanz stehen Stress, Überlastung, Leistungsminderung und Unzufriedenheit.

Wie können Sie Ihre Kräfte so einsetzen, dass Sie bei allem Engagement für Ihre Vorhaben selbst nicht zu kurz kommen? Dass die Zeit reicht und Sie es am Ende des Tages gut sein lassen können? Gelassenheit ist ein wichtiger Schlüssel zu persönlicher Effektivität. Gelassenheit ist nicht Passivität, sondern wirksames Nicht-Tun. Gelassenheit fördert die körperliche Beweglichkeit, erhöht die mentale Kreativität und Leistungsfähigkeit und stärkt das Wohlbefinden. Bringen Sie Gelassenheit in Ihren Alltag – Sie werden sich wundern, wieviel einfacher die Dinge für Sie laufen können.

Wir arbeiten mit der erfahrungsorientierten Methode der Alexander-Technik, die den Zusammenhang von innerer Einstellung und Körpererfahrung betont. In vielfältigen Bewegungsexperimenten, in Gespräch und Reflexion erfahren Sie, wie Sie gelassener mit sich umgehen und Ihren Alltag selbstbewusster gestalten können.

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Vertraue dir selbst!

Ermutigung zu einem neuen Umgang mit sich selbst

„Hab etwas Vertrauen in dich selbst“ ist ein guter Rat, aber wie geht das eigentlich – sich selbst vertrauen? Selbstzweifel, Verunsicherung und pessimistisches Denken scheinen jeglichem Selbstvertrauen den Boden entziehen, sodass sich die alte Erfahrung immer aufs neue bestätigt: „Siehst du, ich kann es nicht.“

Echtes Selbstvertrauen bildet sich dadurch, dass wir unsere wirklichen Potenziale, Fähigkeiten und Talente erkennen und im Handeln nutzen können. Dieses Ver-wirklichen der eigenen Potenziale geht dabei nicht in einem Rutsch, sondern Schritt für Schritt und mit Blick für die Möglichkeiten des Augenblicks. So kommt es, dass ein Mensch, der sich selbst vertraut, manchmal auf Nummer sicher geht und manchmal etwas wagt. Mal ist es an der Zeit, über seinen Schatten zu springen, mal ist es besser, kleine Brötchen zu backen.

Selbstvertrauen zu entwickeln, bedeutet also, den lebendigen Sinn für die eigenen Grenzen und Möglichkeiten zu schulen. Mit Hilfe der Alexander-Technik können Sie das lernen. Alles was Sie dazu brauchen, ist ein bisschen Offenheit, sich auf neue Gedankengänge und Erfahrungen einzulassen.

In diesem Seminar werden wir uns zunächst Gedanken über Entstehung und Funktion von Selbstvertrauen machen und dann ganz praktisch das Phänomen Selbstvertrauen in alltagsnahen Experimenten erforschen und erproben. Sie lernen dabei die Alexander-Technik als ganzheitliche Methode kennen, das das lebendige Zusammenwirken von körperlicher, mentaler und emotionaler Bewegung für Lern- und Veränderungsprozesse auf einzigartige Weise nutzbar macht.

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Lass den Körper für dich sprechen!

Mehr Präsenz und Ausstrahlung durch Körpersprache

Menschen, die sich mit ihrer Körpersprache schwer tun, verlassen sich lieber auf die Sprache und versuchen sich körperlich „zurückzuhalten“. Wenn es aber einmal auf körperliche Präsenz und Ausdruckskraft ankommt, z. B. bei einer Präsentation oder einer Diskussion, fühlen sie sich unsicher und fragen: „Was soll ich bloß mit meinen Händen beim Reden anfangen? Sieht das nicht komisch aus, wenn ich so dastehe? Klingt meine Stimme nicht zu künstlich, wenn ich lauter spreche?“

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie stimmiger, selbstbewusster und wirkungsvoller kommunizieren können, indem Sie aus der kraftvollen Übereinstimmung zwischen Ihren Worten und Ihrem Körperausdruck schöpfen. Dabei geht es nicht um eine Reihe aufgesetzter Körperhaltungen, sondern um die lebendige „Verkörperung“ Ihrer Ideen, Absichten und Impulse.

Methodisch orientieren wir uns an dem ganzheitlichen Ansatz der Alexander-Technik. In einfachen, aufeinander aufbauenden Sequenzen erfahren Sie die Wechselwirkungen zwischen Idee und Energie, Emotion und Bewegung, Stimmung und Stimme. Dann übertragen wir das Gelernte spielerisch auf verschiedenste Alltagssituationen. Das Feedback der anderen hilft Ihnen dabei, sich Ihres Auftritts immer sicherer zu werden. Sie werden überrascht sein, wie viel besser es sich anfühlt, den Körper für sich sprechen zu lassen.

Ziele:

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Sich abgrenzen, einlassen, einigen

Konfliktgespräche besser führen

Konflikte kommen überall vor - in uns selbst und außerhalb, im Verein, am Arbeitsplatz, in Familie und Nachbarschaft. Konflikte sind unbequem, störend und beängstigend, können aber auch klärend und belebend sein. Menschen haben individuelle Konfliktstile: der eine feuert gleich drauflos, während der andere sich um Beschwichtigung bemüht.

Konflikte sind unvermeidlich – wie können sie gelingen? Natürlich indem man darüber spricht! Aber wie führt man Konfliktgespräche? Wie können Sie für sich und Ihre Interessen eintreten? Wie können Sie aus dem Teufelskreis gegenseitiger Abwertung aussteigen und die Weichen auf Verständigung und Lösung stellen?

In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie den guten Sinn von Konflikten besser verstehen und den Ablauf von Konfliktgesprächen konstruktiver gestalten können. Konflikte gelingen, wenn Unterschiede und Gemeinsamkeiten in einem dialogischen Prozess genau herausgearbeitet und in einen belastbaren Neukonsens überführt werden. Dies braucht Echtheit und Offenheit der Konfliktpartner, Respekt und Fantasie, aber auch Klarheit und „Bereitschaft zur Disharmonie“. Ziel ist dabei nicht, Einzelinteressen durchzuboxen, sondern den Konflikt zum beiderseitigen Vorteil auszutragen und, wo dies nicht geht, für sichere Abgrenzungen zu sorgen.

Wir arbeiten mit Konzepten der humanistischen Psychologie, der Mediation sowie mit Selbsterfahrung und Rollenspielen. Es besteht die Möglichkeit, persönliche Konfliktfälle einzubringen und damit zu arbeiten.

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